O frio não pode ser desculpa para o sedentarismo. Mesmo nos dias mais gelados, é possível e altamente recomendável reservar um tempo na sua rotina diária ou semanal para praticar alguma atividade física.

Mais do que se preparar para o verão, manter-se ativo durante o inverno fortalece o corpo, ajuda a equilibrar a mente e contribui para uma vida mais saudável de forma geral. O importante é escolher a prática esportiva que mais combina com você e que desperte sua motivação.

Vale lembrar: forçar além do limite pode aumentar o risco de lesões. O ideal é retomar ou iniciar os treinos de maneira gradual e constante, para que os resultados positivos apareçam em poucas semanas.

Se você deixou a prática esportiva de lado durante os meses frios, este é o momento certo para recomeçar e recuperar a força e a resistência do corpo de forma progressiva, sem pressa, mas com disciplina.

Ative-se e incorpore a prática de esportes neste inverno com o Compra e Volta

fdgr Você já tomou a decisão de aproveitar o inverno para retomar sua rotina de atividade física? No Compra e Volta, incentivamos você a reforçar essa atitude positiva contando com o equipamento e a roupa esportiva adequada para a prática que deseja realizar.

Além disso, queremos compartilhar algumas orientações que vão ajudar a alcançar esse objetivo de forma gradual e saudável, evitando desconfortos e o temido “efeito rebote”:

• Em primeiro lugar, escolha uma atividade física que realmente lhe traga prazer e diversão. Assim, o exercício se tornará um momento de lazer e desconexão, e não uma obrigação.
• Defina com clareza os horários do dia ou da semana em que você se dedicará à prática esportiva. A regularidade é essencial para criar o hábito.
• Ao estabelecer suas metas, seja realista. Traçar desafios é positivo para evoluir, mas objetivos muito ambiciosos podem gerar frustração e fazer você não valorizar os avanços já conquistados.
• Sempre que possível, pratique em grupo com pessoas que compartilhem do mesmo interesse e nível. Isso aumenta a motivação e transforma metas individuais em conquistas coletivas.
• E nunca se esqueça de dois pontos essenciais: manter-se bem hidratado e realizar alongamentos antes e depois dos treinos. Esses cuidados reduzem o risco de lesões e aumentam significativamente a satisfação com sua nova rotina.